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Água e Saúde


 

 

Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico docente da disciplina SEMIOLOGIA do UNICEUB - Centro Universitário de Brasília.

Há cerca de um ano atendi, no HFA uma senhorita dos seus "quase" 30 anos com
uma enxaqueca bastante comum: Cefaléia (Dor de cabeça).

A paciente relatava que já havia passado por Otorrinos, Oftalmo, Neuro,Clínico e até endocrinologista, com as prescrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnosticas, sem  qualquer melhora, entretanto. Durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de água ela bebia por dia e de que forma (ou seja, com qual periodicidade).

A mesma me afirmou que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente a noite.

Após várias outras perguntas, suspendi todos os medicamentos e  disse-lhe que ela precisava apenas tomar água adequadamente, um tanto quanto
descrente, ela voltou p/ casa.

Após apenas uma semana, retornou referindo que não sentia mais  dor de cabeça, que seu intestino funcionava melhor e que sua disposição havia
melhorado . Milagre? Não. Bom senso. Mudanças ou adequação de hábitos em nossas vidas.

Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada  de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.

Todos os organismos vivos apresentam de 50 a 90% de água em si. O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em  constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina
toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras
utilidades.

Preconiza-se um número de 1 copo de 200ml de água por hora em  que se estiver acordado.

Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede,  constante e rigorosa.

E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez.

Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou  seja um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal".


Se você ainda não se convenceu, observe: desvitalização dos  cabelos, descamação do couro  cabeludo, distúrbios de concentração,  sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa  quantidade de água que faz o sangue ficar
mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta, ressecamento dos olhos e  tecidos das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais
facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias), lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local, queda e enfraquecimento dos pêlos, baixa produção de saliva, distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais, respiração dificultada, por vezes
levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos, constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o
tecido intestinal ao moverem-se em seu interior), impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.

É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente, conforme já
disposto.

Uma forma de observar se a quantidade de água é adequada, é  observar a cor da urina, que deve ser incolor, quanto mais forte, pouca ingestão de água
está sendo feita.

Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água. Evite também, a
ingestão de água pelo menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão.

Uma curiosidade: Há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da
mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância.

Ícaro Alves Alcântara
Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003 - Nº 8


 


 

Material escolhido pelo Prof. Dr. Elbio Jorge Caramielo

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